Zašto je gvožđe važno u trudnoći?
Unos gvožđa je veoma važan elementu toku trudnoće zbog mnogo brojnih uloga koje ovaj element ima. Ono podržava rast fetusa, razvoj posteljice i povećanu proizvodnjukrvi kod trudnice. Stoga njegov nedostatak može ugroziti zdravlje i trudnice i bebe.
Uloge gvožđa u trudnoći:
· Razvoj fetusa: Gvožđe je neophodno za normalan rast i razvoj bebe, posebno za razvoj mozga.
· Stvaranje posteljice: Posteljica je organ koji hrani bebu i za njen pravilan razvoj neophodna je dovoljna količina gvožđa.
· Proizvodnja krvi: Tokom trudnoće, količina krvi u telu žene se povećava za oko 50%, pa se samim tim povećava i potreba za gvožđem – jer je ono ključni sastojak hemoglobina koji prenosi kiseonik kroz krv. Nedostatak gvožđa može dovesti do anemije u trudnoći, koja povećava rizik od: prevremenog porođaja, niske porođajne težine bebe, umora i iscrpljenosti kod trudnice, postporođajnih komplikacija (poput pojačanog krvarenja i infekcija).
Simptomi nedostatka gvožđa (anemije):
- Umor,slabost
- Bledakoža i sluzokože
- Kratkoća daha
- Vrtoglavica
- Ubrzan rad srca
Preporučeni dnevni unos:
- Pre trudnoće: oko 18 mg dnevno
- Tokom trudnoće: 27 mg dnevno)
Izvori gvožđa:
- Meso: crveno meso, džigerica, piletina, riba
- Biljni izvori: spanać, pasulj, leblebije, integralne žitarice, semenke bundeve
- Suplementi
Saveti za bolju apsorpciju:
- Kombinujte sa vitaminom C (npr. sok od narandže uz obrok)
- Izbegavajte čaj i kafu uz obrok jer smanjuju apsorpciju gvožđa
Pogledajte još
Pravilna nega kože u trudnoći: saveti dermatologa
Vestibulum gravida augue, consectetur adipiscing elit hasellus. Tempor accumsan apibus liqua.sed
Torba za porodilište
Vestibulum gravida augue, consectetur adipiscing elit hasellus. Tempor accumsan apibus liqua.sed
Šta je TORCH test i kada se radi?
Vestibulum gravida augue, consectetur adipiscing elit hasellus. Tempor accumsan apibus liqua.sed