Seks nakon porođaja: kada je pravo vreme i šta treba da znaš
Većina lekara preporučuje pauzu od najmanje 4–6 nedelja nakon porođaja. Ovo se smatra minimalnim vremenom za početno zaceljivanje materice, cerviksa i vaginalnog tkiva. U mnogim slučajevima taj period može trajati i duže 8–12 nedelja ili više, posebno ako je bilo komplikacija poput epiziotomije ili carskog reza. Zašto baš 6 nedelja? Krvna mesta i rana iz […]
Zimovanje u trudnoći: kako uživati bez brige
Putovanja tokom trudnoće često otvaraju mnogo pitanja, a posebno kada se radi o zimovanju. Niske temperature, planina, sneg i putničke gužve mogu delovati zahtevno, ali uz dobru pripremu zimovanje može biti divan način da se opustite i napunite energijom pre dolaska bebe. Zapravo, ovo može biti savršena prilika da se posvetite sebi, uživate sa partnerom […]
Koliko su urme stvarno korisne u trudnoći?
Ishrana urmama (plodovi palme „Phoenix dactylifera“) u kasnoj trudnoći može doneti nekoliko značajnih prednosti, prema naučnim studijama, posebno kada se konzumiraju u poslednjim nedeljama pred termin. Istraživanje sprovedeno na 120 trudnica pokazalo je sledeće: 1. Kraće trajanje porođaja Trudnice koje su tokom poslednje četiri nedelje trudnoće svakodnevno jele urme (oko 6 komada dnevno) su rodile […]
Postporođajna depresija
U poslednjih par decenija sve se češće priča o možda najozbiljnijem emocionalnom stanju koje se javlja kod žena nakon porođaja, a to je postporođajna depresija. Stigma koja se ranije obavijala oko žena koje nakon porođaja nisu u stanju da se posvete novorođenčetu i sebi i koje iz dana u dan proživljavaju sve lošije psihičko stanje, […]
Pravilno čuvanje majčinog mleka: Vodič za mame koje izmlazaju
Majčino mleko je najbolja moguća hrana za bebu – puno je nutrijentima, antitelima i svim neophodnim sastojcima koji podržavaju pravilan razvoj i imunitet deteta. Stoga mame koje izmlazaju mleko treba da znaju kako pravilno da ga skladište i čuvaju. 1. Izmlazanje i higijena Pravilno čuvanje počinje još pre nego što mleko stigne u frižider! Temeljno […]
Savet nutricioniste: namirnice koje treba izbegavati u trudnoći
Tokom trudnoće, važno je obratiti pažnju na ishranu kako bi se osigurala sigurnost i zdravlje majke i bebe. Postoji nekoliko namirnica koje je preporučljivo izbegavati zbog mogućih rizika koje nose. Evo pregleda onih koje bi trebalo izostaviti iz ishrane tokom trudnoće. 1. Sirova i nedovoljno termički obrađena hrana Hrana kao što su sirova riba (npr. […]
Trening u trudnoći
Fizička aktivnost tokom trudnoće može imati mnogobrojne koristi za mamu i bebu — ali važno je znati koje aktivnosti su bezbedne, a koje treba izbegavati, u zavisnosti od stadijuma trudnoće i opšteg zdravstvenog stanja trudnice. Preporučene fizičke aktivnosti u trudnoći 1. Hodanje Jedna od najbezbednijih aktivnosti u trudnoći. Poboljšava cirkulaciju, raspoloženje i održava kondiciju. 2. […]
Zašto je gvožđe važno u trudnoći?
Unos gvožđa je veoma važan elementu toku trudnoće zbog mnogo brojnih uloga koje ovaj element ima. Ono podržava rast fetusa, razvoj posteljice i povećanu proizvodnjukrvi kod trudnice. Stoga njegov nedostatak može ugroziti zdravlje i trudnice i bebe. Uloge gvožđa u trudnoći: · Razvoj fetusa: Gvožđe je neophodno za normalan rast i razvoj bebe, posebno za razvoj mozga. · Stvaranje posteljice: Posteljica je organ koji hrani bebu i za njen pravilan raz
Saveti o nezi bebe i pelenskoj regiji – zdrava beba je I srećna beba!
Jedna od svakodnevnih rutina u životu svakog roditelja jeste nega pelenske regije. Deluje jednostavno ali imajte na umu da je pravilna nega ove osetljive regije ključna za očuvanje zdravlja i komfora vaše bebe. Crvenilo, iritacija, pelenski osip – izazovi su sa kojima se roditelji često sreću. No, dobra vest je da se uz nekoliko jednostavnih […]
Jutarnja mučnina u trudnoći – šta treba da znaš
҉ Mit ili zabluda – da li se mučnina javlja samo ujutro ili i tokom dana? Mučnina je jedan od najčešćih i najranijih simptoma trudnoće (pored izostanka ciklusa) a karakteriše ih mučnina sa ili bez povraćanja koja se javlja kod većine trudnica ujutro ali kod nekih mogu da traju tokom celog dana ili da se […]