Zimovanje u trudnoći: kako uživati bez brige

Putovanja tokom trudnoće često otvaraju mnogo pitanja, a posebno kada se radi o zimovanju. Niske temperature, planina, sneg i putničke gužve mogu delovati zahtevno, ali uz dobru pripremu zimovanje može biti divan način da se opustite i napunite energijom pre dolaska bebe. Zapravo, ovo može biti savršena prilika da se posvetite sebi, uživate sa partnerom i napravite lepe uspomene.

Da li je zimovanje bezbedno u trudnoći?

U najvećem broju slučajeva — da. Većina trudnica može bez problema da putuje do otprilike 32–34. nedelje trudnoće, pod uslovom da je trudnoća uredna i da nema faktora rizika poput krvarenja, prevremenih kontrakcija, problema sa posteljicom ili visokog pritiska. Pre puta je najbolje posavetovati se sa ginekologom, naročito ako planirate odlazak na veću nadmorsku visinu ili u inostranstvo.

Visina i klima: šta treba znati?

Umerene planine, kao što su Kopaonik, Zlatibor i Jahorina, obično ne predstavljaju problem za trudnice. Ipak, nagli skok nadmorske visine može izazvati glavobolju, vrtoglavicu i umor, pa je dobro izbegavati ekstremne visine. Hladno vreme samo po sebi nije kontraindikacija, ali zahteva dobru pripremu – slojevitu garderobu, obuću koja ne klizi i redovno unošenje tečnosti, jer zimski vazduh zna da dehidrira.

Aktivnosti na zimovanju

Iako skijanje, snowboard i adrenalinske aktivnosti nisu preporučljive u trudnoći zbog rizika od pada, to ne znači da ne možete uživati u prirodi. Lagane šetnje po ravnom terenu, boravak na svežem vazduhu, poseta spa centru (ali bez prevrućih sauna i parnih kupatila) i lagane vežbe u vodi odličan su način da ostanete aktivni. Takođe, masaže za trudnice mogu biti sjajan način da opustite leđa i noge — samo proverite da terapeut ima iskustva sa prenatalnim tretmanima.

Ishrana i hidratacija

Na odmoru je lako prepustiti se zimskim specijalitetima, ali pokušajte da izbegavate premasnu i preslanu hranu, naročito ako imate sklonost ka oticanju. Birajte čorbe, kuvana jela, sveže salate i lagane obroke koji će vam dati energiju. Ne zaboravite vodu — i ako vam se čini da niste žedni, pijuckajte tokom celog dana.

Putovanje automobilom

Ako na zimovanje idete kolima, važno je praviti pauze na svaka dva sata kako biste protegli noge i podstakli cirkulaciju. Pojas uvek postavite ispod stomaka i preko ključne kosti, nikad direktno preko stomaka. Poledica i sneg zahtevaju sporiju i pažljiviju vožnju — ako možete, prepustite volan nekome drugom.

Kada odložiti putovanje?

Ako imate jake kontrakcije, krvarenje, bol u stomaku, vrtoglavicu, promene u pokretima bebe ili ako vam je lekar savetovao mirniji režim — najbolje je ostati kod kuće. Zdravlje vas i vaše bebe uvek je na prvom mestu.

Zaključak

Zimovanje u trudnoći može biti divno iskustvo, pod uslovom da slušate svoje telo i ne namećete sebi prevelike obaveze. Izaberite destinaciju koja vam odgovara, planirajte aktivnosti koje će vas opustiti i stvorite uspomene zbog kojih će vam se ova zima zauvek urezati u sećanje. Udobne čizme, topli napici, mir jutra na planini i osećaj da radite nešto lepo za sebe — ponekad baš to najviše prija.