Zašto je gvožđe važno u trudnoći?
Unos gvožđa je veoma važan elementu toku trudnoće zbog mnogo brojnih uloga koje ovaj element ima. Ono podržava rast fetusa, razvoj posteljice i povećanu proizvodnjukrvi kod trudnice. Stoga njegov nedostatak može ugroziti zdravlje i trudnice i bebe.
Uloge gvožđa u trudnoći:
· Razvoj fetusa: Gvožđe je neophodno za normalan rast i razvoj bebe, posebno za razvoj mozga.
· Stvaranje posteljice: Posteljica je organ koji hrani bebu i za njen pravilan razvoj neophodna je dovoljna količina gvožđa.
· Proizvodnja krvi: Tokom trudnoće, količina krvi u telu žene se povećava za oko 50%, pa se samim tim povećava i potreba za gvožđem – jer je ono ključni sastojak hemoglobina koji prenosi kiseonik kroz krv. Nedostatak gvožđa može dovesti do anemije u trudnoći, koja povećava rizik od: prevremenog porođaja, niske porođajne težine bebe, umora i iscrpljenosti kod trudnice, postporođajnih komplikacija (poput pojačanog krvarenja i infekcija).
Simptomi nedostatka gvožđa (anemije):
- Umor,slabost
- Bledakoža i sluzokože
- Kratkoća daha
- Vrtoglavica
- Ubrzan rad srca
Preporučeni dnevni unos:
- Pre trudnoće: oko 18 mg dnevno
- Tokom trudnoće: 27 mg dnevno)
Izvori gvožđa:
- Meso: crveno meso, džigerica, piletina, riba
- Biljni izvori: spanać, pasulj, leblebije, integralne žitarice, semenke bundeve
- Suplementi
Saveti za bolju apsorpciju:
- Kombinujte sa vitaminom C (npr. sok od narandže uz obrok)
- Izbegavajte čaj i kafu uz obrok jer smanjuju apsorpciju gvožđa
Pogledajte još
Vežbanje u trudnoći
Vestibulum gravida augue, consectetur adipiscing elit hasellus. Tempor accumsan apibus liqua.sed
Trudna si – šta sada?
Vestibulum gravida augue, consectetur adipiscing elit hasellus. Tempor accumsan apibus liqua.sed
Saveti o nezi bebe i pelenskoj regiji – zdrava beba je I srećna beba!
Jedna od svakodnevnih rutina u životu svakog roditelja jeste nega pelenske regije. Deluje jedno